Sob a perspectiva Ayurvédica, a ansiedade é um desequilíbrio no dosha Vata. Vata é o elemento ar. É leve, seco e móvel.
Um desequilíbrio de Vata, provoca na mente excesso de preocupações, obsessão, confusão, dificuldade de concentração e pensamentos erráticos (são pensamentos desorganizados que surgem repentinamente e que podem causar medo, culpa, julgamentos, sensualidade desenfreada, entre outras questões).
O desequilíbrio de Vata também está relacionado a problemas para dormir.
Você também pode ter a sensação de estar sem rumo, "sem chão", desconectado de tudo.
Para tratar a ansiedade você precisa estabilizar sua energia - acalmar o sistema nervoso, relaxar a mente, liberar pensamentos obsessivos, conectar-se ao seu corpo e à terra e seguir o fluxo do universo.
Aqui estão algumas dicas de como diminuir sua ansiedade de forma natural e saudável:
1 - Coma apenas comida quente e nutritiva. Fuja de tudo que é frio e cru. (sopas feita em casa, legumes cozidos à vapor e abóbora assada são boas opções)
2 - Use gengibre (fresco ou em pó) em formas de chá e no preparo de suas refeições.
Vata é considerado uma energia fria, então o gengibre ajuda a equilibrar o caos mental. Se o seu dosha predominamente é Pitta, o gengibre não é indicado, porém em caso de ansiedade utilize apenas por alguns dias e pare.
3 - Manjericão sagrado/Holy basil/ tulsi é uma erva poderosa para diminuir a ansiedade. Pode ser usado fresco, em pó, em cápsulas ou óleo essencial.
Ajuda a limpar os pensamentos, relaxar a mente e a aumentar a sensação de bem estar.
Gestantes, mulheres que estão amamentando ou tentando engravidar não devem usar pois a erva pode provocar contrações uterinas.
4 - Ashwagandha é uma das melhores ervas para encontrar o equilíbrio de Vata, pois tem função ansiolítica.
5 - Banho com sal marinho e gengibre em pó também é ótimo para relaxar a mente.
Se você tem banheira pode utilizar bicarbonato de sódio e gengibre em pó na água. E aproveite. Se você se sentir irritada rapidamente, saia da água, e tome um banho com água morna pois é sinal que dosha Pitta está elevado.
6 - Crie uma rotina bem estruturada e sólida. A rotina ajuda a estabilizar Vata e acalmar as mentes caóticas.
7 - Incluir Yoga na sua rotina é algo primordial para aliviar a ansiedade. Yoga é calmante natural para o sistema nervoso, além de aumentar o nível de glutationa, um antioxidante natural.
15 minutos de Yin Yoga por dia é o suficiente. Yoga também ajuda a preparar sua mente para a pratica de meditação.
8 - Criar uma rotina diária de meditação logo após a pratica de yoga é o início de um novo estilo de vida. Meditar na postura Savasana por no mínimo 20 minutos por dia auxilia no equilíbrio de Vata, diminuindo a ansiedade.
Ansiedade é um problema complexo e portanto não há soluções simples.
Mas incluir as práticas citadas aqui em sua vida te ajudará a encontrar seu equilíbrio mental.
As alternativas holísticas aliadas ao tratamento terapêutico te ajudarão a melhorar sua conexão interna e com a natureza, além de ampliar seu entendimento sobre seus sentimentos e emoções.
É uma jornada rumo a uma vida mais saudável, equilibrada e feliz.
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