Stress é uma resposta fisiológica e comportamental normal a algo que aconteceu ou está para acontecer que nos faz sentir ameaçados ou que de alguma forma perturba nosso equilíbrio.
A vida moderna e pandêmica em qual vivemos atualmente é cheia de dificuldades, prazos, frustrações e exigências. Para muitos o stress é tão comum que se tornou "normal" (mas não é).
Mesmo que de curta duração, o stress pode causar impactos no seu organismo e na sua vida como um todo.
Você sabe identificar os sintomas causados pelo stress?
Separei os principais sintomas em duas categorias: mentais e físicos, para que você consiga identificar a presença de cada um deles nesse exato momento:
Sintomas mentais/emocionais:
alterações de humor
irritabilidade excessiva
cansaço mental
perda de memória (de curto ou longo prazo)
falta de concentração
apatia
desânimo
pensamentos negativos
ansiedade
preocupação excessiva
incapacidade de relaxar
agitação psicomotora
sentimento de estar sobrecarregado
sensação de solidão
necessidade de isolamento social (maior do que o necessário em tempos de pandemia)
sintomas depressivos
tristeza
uso de café, álcool, tabaco ou drogas para tentar relaxar.
Sintomas físicos:
cansaço físico
dores musculares
diarréia frequente
constipação intestinal frequente
dor de estômago
azia
má digestão
pressão arterial alta
tontura
náusea
dor no peito
taquicardia
falta de libido
alergias
alterações no apetite
perturbações no sono
queda de cabelo
herpes
sudorese
imunidade baixa
alterações na menstruação
cólicas e TPM mais agravada
Causas do stress
Identificar as causas do stress é uma importante etapa e passo fundamental para iniciarmos o tratamento mais adequado.
O que eleva seu stress nesse momento atual?
Emprego novo ou cobrança excessiva no trabalho;
Sobrecarga de trabalho;
Perda do emprego;
Desejo de aprovação social;
Não ter tempo para o lazer;
Intensa competição no trabalho e na família;
Preocupação excessiva com contas para pagar;
Acumular dívidas;
Doenças crônicas;
Medos, como de adoecer, de morrer, de perder alguém importante, medo de assalto, sequestro, estupro, acidente;
Ansiedade;
Baixa auto-estima;
Término de relacionamento/Divórcio;
Diagnóstico de doença grave (sua ou de alguém importante para você);
Casamento;
Mudança de cidade, estado ou país;
Excesso de informação;
Pandemia Covid 19;
Crianças sem escola ou com aula online.
Entender seus sintomas e suas causas o ajudarão na busca de um tratamento eficaz.
Para auxiliar nesse processo:
Faça uma lista de todos os sintomas físicos e emocionais que você possui no momento.
Tente lembrar há quanto tempo eles surgiram
Você se considera uma pessoa com alto índice de stress?
Você acredita que o stress está prejudicando sua vida de alguma forma?
Se os sintomas estão presentes em sua vida há mais de 6 meses e/ou estão trazendo impactos negativos em sua saúde, é hora de buscar ajuda.
Stress tem solução. Aprender a gerenciar seu nível de stress é possível através de diversas formas, uma delas é a psicoterapia. Procure ajuda e viva com menos stress. Sua produtividade no trabalho será melhor e a qualidade de todos os seus relacionamentos melhorarão. Todos ao seu redor vão agradecer.
Aguardo você!
com amor,
Angela
Comments